odpowiedzi do

Jako, że jestem początkującym to nie za dużo się znam. Odpowiedzi postanowiłem poszukać na forach jednak sprawiło to, że dotarł do mnie natłok wiedzy, że ciężko zdecydować się na właściwy trening. Jednak po 3 dniach przeglądania forum postanowiłem zacząć od FBW rozłożonego na dwa zestawy. Ćwiczyć będę w dobrze osprzętowanej siłowni 3 razy w [...]

[...] wrzucić bieganie, myślę że tak 2 razy w tygodniu po ok. 20 min. mój aktualny poziom bf myśle że gdzieś około 17-19%, chce zejść do 10%. z tej strony moje pytania, jakie suple podczas redukcji? jabłczan kreatyny, jakieś bcaa, i wrzucić coś jeszcze na spalanie? czy mięśnie również ulegają redukcji czy sam tłuszcz? z góry dzięki za odpowiedzi ;)

[...] 5g cm3 po przebudzeniu 5g cm3 miedzy głównymi posiłkami Ćwicze 3 razy w tygodniu :) Pytania: 1. Dobrze to rozpisałem? 2. Czy mogę połączyć w jednej dawce cm3 i sawa i zalac go wieksza iloscia wady? Czy to wgle nie bedzie za duzo jak na jedna dawke? ;) Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi :) Zmieniony przez - Kichi1996 w dniu 2013-02-05 09:41:43

Witam. Tydzień temu skończyła mi się l-carnityna w płynie. Juz mija 8 dzień kiedy jej nie brałem. Przyszło do mnie juz Thermo fat burner z Treca. Mogę zacząć już to brać? czy musze odczekac jakis czas. Kolega mówił mi, że przerwa między suplami musi wynosić jakiś miesiąc. Nie wiem czy to prawda dlatego proszę o odpowiedzi. Pozdrawiam

[...] bialkowa i HMB z rana, Okolo godziny 18 zaczynam trening na silowni konczac 45 areobow w tetnie 60-70% i jem HMB z BCAA po treningu wypijam bialko a a przed snem okolo 22:00 pije kazeine i o 23 zasypiam. Czy dobrze mam to wszystko rozplanowane?prosze o opinie osoby doswiadczone bo dokladnej odpowiedzi na moje sugestie nie moge znalezc w serwisie.

Witam, jestem na masie od 16 miesięcy. Zauwazyłem ostatnio ze poziom mojego otłuszczenia przerósł mój poziom tolerancji. Planuję/planowałem od połowy maja zacząc 8-10 tygodniową rzeźbe. Zastanawiam się czy czasem nie dorzucić do treningu masowego od kwietnaia interwałów 2 razy w tygodniu(trenuje 4x)? Z góry dzięki za odpowiedzi.

[...] bo panicznie boję się lekarzy. Dodam że ból promieniuje nawet na jądra, a wcześniej promieniował na pachwiny (teraz już nie)...Jak zapytam czy zgłosić się do lekarza, to odpowiedzi będą jednoznaczne, więc zapytam inaczej - Co lekarz może teraz zrobić? gdzie mnie skieruje, co może mi przepisać? ma to jakiś sens, jak robilem zdjęcie rtg, brałem [...]

[...] treningu za ‘jedynie słuszną metodę’ treningu sportowego. (...) “Która z tych dwóch dyscyplin jest lepszą metodą treningu sportowców?” W niniejszym artykule postaram się uzyskać odpowiedzi na to pytanie od dwóch czołowych sportowców dyscyplin siłowych. (...) Trójbój czy podnoszenie ciężarów – która z dyscyplin jest lepszą metodą treningową?

[...] poziomie 2600kcal, nie chciałem od razu szokować organizmu.(w załączniku) Teraz moje pytania: Czy dieta ułożona jest poprawnie? Czy przy dotychczasowej diecie i aktywności jest możliwość osiągnięcia wyznaczonych przeze mnie celi? Na razie chyba tyle. Proszę o odpowiedzi. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4efc9e03f2804a069ec1db20ddc0b826.png

[...] jeszcze stronki nie ogarniam, a jeżeli nie ma, wiec wdrążmy się w temat Panowie ! A mianowicie, jak rozplanować trening na siłowni jezeli mam do dyspozycji 2 dni w tygodniu a trzecim treningiem będzie kettlebells? Liczę na normalne poważne odpowiedzi. Pozdrawiam wszystkich z góry. Zmieniony przez - szkielet23op w dniu 2013-02-06 18:36:31

Witam. Jestem nowy. Może mi ktoś powiedzieć jakie są typy białka i czym rozni się np. isolat Activlab (2kg,45zl) od Trec (2kg,200zl). Nie ogarniam bo w sieci jest Full białek rozniących się cenami masakrycznie od 15zl do 300zl ;O Proszę o wyrozumiałość i dzięki za wszystkie odpowiedzi.

Witam :) Znów poruszam podobny temat aby uzyskać od Was satysfakcjonujące odpowiedzi jak to miało miejsce ostatnio :) Mianowicie : Jak dawkować kreatyne Olimp Xplode? Tak jak to zalecane jest na etykietce ? Czy macie jakieś skuteczniejsze sposoby :) Gainera zamierzam pić po śniadaniu oraz do posiłku po-treningowego . Moje pytanie jest czy w [...]

[...] sie do kupna moze ktos testował to prosze o odpowiedz jak z rozpuszczalnością jaka konsystencja itp czy jakies wzdecia gazy itp. Składowo wymiata ale wlasnie nie wiem jak jest w uzytkowaniu tego białka . Czekam na odpowiedzi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54dfc28cc1e74e548ed585c78b20f42f.jpg Zmieniony przez - mike1122 w dniu 2013-02-09 13:16:46

Mój staż na siłowni wynosi ponad 4 miesiące. Nie długo mam zamiar kupić kreatyne. I oto pytanie do Was. Dokładnie nie wiem nawet co to jest kreatyna i co ona daje :D Proszę o odpowiedzi na te pytania.

[...] więc na warunki domowe jak znalazł. Wymagania są nie duże bo się na tym kompletnie nie znam i nawet nie wiem czego mam wymagać :) Proszę o pomoc i cenne wskazówki na co zwrócić uwagę, a najlepiej o aktualne linki. Cena do 400zł, może być używany. Dziękuje za odpowiedzi. Pozdrawiam Marta. Zmieniony przez - mati17_5 w dniu 2013-02-10 21:20:48

[...] na jakiś czas przejdzie taki lekki ból i dodam że moja przygoda z siłownią prawie dopiero co się zaczęła ćwicze regularnie okoła 1.5 miesiąca z czego tak dobrze ćwicze przez 3 tygodnie trening FBW i nie wiem czy to tylko dlatego że stawy nie są przyzwyczajone do większego wysiłku czy to coś zlego ?? Z góry dziękuje za profesjonalne odpowiedzi.

[...] trochę delikatnie czuć. Czy warto jeszcze czekać, czy też nie mam już się czego bać? Czy jest możliwość, że uszkodzony mięsień mógł źle się "zrosnąć" itp? Z góry dzięki za odpowiedzi to był ktorys z 4 mięsni wypisanych po lewej stronie na górze http://www.szymiec.net/img/miesnie/nog.jpg Zmieniony przez - wish123 w dniu 2013-02-11 13:52:28

Witam, mam do was pytanie odnosnie treningu Radka Słodkiewicza 5-10-20 a mianowicie Czy moge jako trzecie cwiczenie wrzucic rozpietki na skosie w gore? 1-wyciskanie na poziomej ławce-sztanga 2-wyciskanie w skosie -hantle 3-rozpietki na plaskiej lub skos gora? dziekuje za odpowiedzi i pozdrawiam ;)

[...] połączenie świetnie na mnie działa, i chciałem powtórzyć to teraz, gdy odczekałem 2 miesiące jak trzeba bez kreatyny. Jednakże, jako że mieszkamy w polsce... zabrakło mi funduszy :( Pytanie: Co najlepiej byłoby zmienić w powyższym zestawieniu na tańszą wersję, by zachować efekty? :) przepraszam za błędy, dziękuję za wyrozumiałość i odpowiedzi.

[...] w kriokomorze pomagają wygoić stawy po urazach. Słyszałem, że można je stosować już kilka dni po zwichnięciu pod warunkiem, że nie ma obrzęków, wybroczyn, ran. czy mogę z nich skorzystać? Oczywiście trzeba do tego rodzaju zabiegów ściągać ortezę jeśli tak to po jakim czasie po zwichnięciu stawu? . Za rzeczowe odpowiedzi serdecznie dziękuję.